Fogyás után rossz emésztés

Lassan 3 éve, hogy a 90 napos diétával 25 kg-ot fogytam, azóta azonban nagyon rossz az emésztésem. Maximum heti kétszer megyek WC-re, fekete a székletem, kemény és nagyon fáj. Enni kevest eszem és szinte mindentől felpuffadok, úgy érzem magam, mint aki megevett egy fél disznót. Ritkán az is előfordul, hogy nem alszom jól, ha este eszem. Reggel eszem reggelit, meg ebédet; eszem zöldséget általában főzelék formájában, de egy nap nem eszem kettőnél többször. A folyadékbevitelem nem sok és dohányzom is.

Amikor már nagyon tele a pocakom, akkor hashajtót szoktam bevenni és az másnap úgymond „kipucol”. A kérésem az lenne, hogy miként állíthatnám be a napi rendszeres székletürítésemet?