Problémás székelés

Tisztelt Doktornő/Úr!

33 éves vagyok. Hat évvel ezelőttig teljesen normális volt a székletem minden reggel mentem és egy perc alatt végeztem a dolgommal. Viszont most már évek óta küszködöm. Van, hogy három napig sem kell mennem, majd háromszor-négyszer is egy nap. Az állaga is nagyon laza lett és nehezen múlik az inger. Úgy érzem, hogy mennem kell azonnal, majd hosszú percekig csak erőlködök.

Kedves Kérdező!
A panasz jellegzetes funkcionális bélműködési zavarra. Első lépés, hogy vezessen étkezési naplót. Minden nap számolja ki a bevitt összetevőket. Kerülje az egyszerű szénhidrátot. Legyen napi 5 étkezés, de kisebb mennyiségben. Figyeljen oda az elégséges folyadékfogyasztásra, alkalmazzon probiotikus kúrát. Minden nap mozogjon legalább fél órát. Alkohol- és dohányzási tilalom. A probléma megoldás kulcsa a stresszkezelés és az életmódváltás.