Szorulás kezelése házilag

Nincs ember, aki életében legalább egyszer ne küzdött volna már szorulással. Nézzük, milyen házi módszerekkel tehetjük rendbe emésztésünket.

Először is tekintsük át, mit és hogyan eszünk. A rostszegény táplálkozás, a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása, a ritka, ám egyszerre bőséges étkezés, a felborult alvásritmus és az ülőmunka mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy előbb vagy utóbb szorulásunk legyen.

Az olívaolaj és a lenmagolaj stimulálja az emésztőrendszert és megkönnyíti az anyagcserét, napi fogyasztásával megelőzhetjük, hogy székrekedés alakuljon ki. Reggel, ébredés után, üres gyomorra nyeljünk le egy evőkanál olajat, akár egy kevés citromlét is hozzákeverhetünk (enyhíti az olaj jellegzetes ízét).

Kávé szorulásra?

A kávé kettős hatású, egyes embereknél a reggel elfogyasztott kávé, pontosabban a benne lévő koffein, hozzájárul ahhoz, hogy az emésztésük is beinduljon, mások pedig inkább a vízhajtó hatását tapasztalják meg gyakrabban. A folyadékveszteség azonban fokozhatja a székrekedéses panaszokat, ezért ha az utóbbi csoportba tartozunk, ne igyunk naponta két csésze kávénál többet, és ügyeljünk arra, hogy mellette több folyadékot fogyasszunk.

Rostdús reggeli szorulásra

Ügyeljünk arra, hogy rostdús reggelivel kezdjük a napot. Ez lehet bármilyen gabona, cukrozatlan müzli, zabpehely, amit gyümölccsel kefirbe vagy joghurtba keverünk.

A lenmag és az útifűmaghéj kiváló szolgálatot tehet: naponta egy kanállal törjünk össze és bőséges folyadékkal vegyük be, sőt egész nap ügyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre. A magok a bélben ugyanis a folyadék hatására megduzzadnak, így segítik elő a bélmozgást és a rendszeres székletürítést.

Az aloe vera gyógyító hatása évezredek óta ismert, de azt kevesebben tudják, hogy nemcsak külsőleg, a bőrre kenve alkalmazhatjuk. A növény kipréselt levét elfogyasztva az emésztésünket is segíthetjük, emellett az aloe enyhítő hatással van a gyomorra is. Keverjünk két evőkanál sűrű aloezselét egy pohár gyümölcslébe, vagy igyunk egy pohár aloelevet reggelente.

És végül: mozgás szorulásra

Ne felejtsünk el mozogni. Ha nincs időnk vagy kitartásunk megterhelő sporttevékenységre, már azzal is sokat tehetünk az egészséges anyagcseréért, ha gyakran felállunk asztalunktól, a lépcsőt használjuk lift helyett, gyalog megyünk a boltba. Már napi 15 perc sétával is sokat tehetünk magunkért.


close